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孕妇需要哪些营养

2024-06-09 09:57admin758次

孕妇需要什么营养由于孕妇的膳食营养,不仅与胎儿和孩子将来的健康有着密切的关系,而且还关系到后代的智力和寿命。科学家的研究证实,孕妇在怀孕期间合理的膳食结构可以大大增强胎儿的健康,对后代脑神经细胞的发育也有良好的影响。英国的一项研究发现,在怀孕的前三个月,孕妇的饮食比后六个月的饮食更为重要,对胎儿神经系统的发育往往有事半功倍的效果。英国剑桥大学的科学家也指出,孕妇在产前营养不良可能导致孩子寿命缩短。英国的苏珊博士说,怀孕期间饮食结构的改变,对于人类来说,意味着孩子的寿命是 50 年还是 75 年,会有巨大的差别。可见,合理满足孕妇的各种营养需求,不仅可以保证母亲的健康,还可以保证后代的健康长寿。其实,孕妇的营养需求不仅在孕期要重视,在备孕前也要重视。

为了保证母体的健康和胎儿的正常生长发育,只注意怀孕后的饮食营养是不够的,还必须注意怀孕前的饮食营养。英国科学家的研究表明,身材苗条的女性在怀孕前3个月的流产率比正常女性高72%。为了避免这种情况的发生,孕前应尽量快速增加体重。

我国育龄妇女大多追求 "苗条"、"骨感"。据北京一项调查结果显示,20 至 35 岁的京城女性营养状况普遍较差。这些女性不仅会导致不孕,即使怀孕也会对胎儿健康不利。怀孕前,人体内体内储存了大量的各种营养物质,为怀孕后自身和胎儿的利用做准备。

作为孕早期胎儿的营养来源,有很大一部分必须依靠孕妇体内的储备,也就是孕前的营养状况。因此,苗条的女性在孕前应首先增加体重,纠正营养不良,改善营养状况,使体内储存充足的营养。专家认为,许多营养素可以提前摄入并在人体体内中储存相当长的时间,例如,脂肪可以储存20至40天,维生素C可以储存60至120天,维生素A可以储存90至356天,铁可以储存125天,碘可以储存1000天,钙可以储存长达2500天。这为妇女在孕前摄取营养为怀孕做准备创造了有利条件。

女性在怀孕前,体内,体内储存营养物质的多少,会直接影响胎儿的早期发育。国内外的调查研究表明,新生儿的健康与母亲孕前的营养状况有很大关系。孕前营养状况好的孕妇所生的孩子不仅体重达标、身体健康,而且抵抗力强、患病率低;相反,孕前营养状况差的孕妇所生的孩子身体状况较差。另据报道,孕前营养状况的好坏对学龄儿童的智力发育也有影响。

如果妇女在孕前营养不良,体内各种营养素储备不足,怀孕后又未能及时补充,使胎儿不能从母体摄入足够的营养素,胎儿的发育就会受到限制,就会使出生低体重儿(即足月出生体重低于2500克)的机会增加。在某些情况下,孕前缺乏维生素 A 和锌可能会导致胎儿畸形。

孕前营养不良也会导致乳腺发育不良,造成产后泌乳不足,从而影响母乳喂养。同样,孕前营养不良的妇女健康状况必然较差。

即使怀孕后加强营养,由于胎儿需要获得大量的营养物质,孕妇的体质也不可能有明显的增强,很难应付孕期和分娩时大量的体力消耗,造成分娩时体质虚弱,子宫宫缩乏力,延长了产程,甚至可能导致难产,孕妇和新生儿处于危险之中。

女性在怀孕前要增加营养素的供给,补充营养。一般应从怀孕前3个月开始。因为孕妇在怀孕后1~3个月的关键时期,是胎儿的神经、循环、呼吸、泌尿等系统分化完成和初生的时期。胎儿必须从母体获得充足而全面的营养,尤其是优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。

大多数孕妇(超过半数)在这一关键时期常出现恶心、呕吐、不想吃东西等症状,进而影响营养物质的摄入,难以满足胎儿对营养物质的需要,势必阻碍胎儿的正常发育。因此,为了保证胎儿的健康生长发育,孕前一定要多吃一些富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食物,尤其要补充钙、铁、碘、叶酸、维生素A和维生素C等。要多吃鱼、瘦肉、动物内脏、新鲜蔬菜和水果。

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